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夏の不眠症に知っておきたいポイント

  • インタビュー・コラム
  • テーマ: 知っておいて損はない!!
最近は夏!ってくらい暑い日が続いている。


そんな中で不眠症に陥る方も多いのではないだろうか?


私も不眠症に悩まされ、色々実験していた中でポイントを

まとめて記事にしたいと思う。


快眠のポイントは下記とされている。

<睡眠中のポイント>
 ・寝つきが良い
 ・途中で目覚めない
 ・寝たい時間まで眠ることができる
<活動中のポイント>
 ・朝起きたときの目覚めが良い
 ・寝不足感が感じられない
 ・日中活動でき、起きている時間が充実している


私が最も重視したいポイントとは

・寝つきが良い

・寝不足感が感じられない


この2点で夏の暑い時期には大半の方が思っていることだろう。



そこで私が実践している方法としては下記が挙げられる。

・体温を下げる

これだけではあるが、かなり違う。


というのも体温を多少下げるだけでも全然違う。



なぜ、安眠できるかは下記のページを参考にしてもらうと

非常にわかりやすく書かれている。


テルモ体温研究所
http://www.terumo-taion.jp/health/interest/01.html


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